长时间使用室外健身器材有可能造成肌肉长时间，高强度地承受负荷，耗能多，氧债大，工作能力就会下降，容易出现肌肉僵硬的现象，肌肉僵硬是一种暂时的正常生理现象，也是机体保护性抑制的反应和“自卫信号”，说明肌肉已经疲劳，需要调整和休息，那如何预防使用室外健身器材造成的肌肉僵硬：。

1.安排适当运动量和练习的强度和密度：从实际出发合理选择强度，密度，时间性篮球架和数量，安排好运动量和练习的强度和密度。

2.训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，肌肉要交替作功。

3.掌握肌肉放松的能力：每组每次练习结束后，应用抖动，深呼吸，按摩，热水浴等来充分放松肌肉，使其尽快消除疲劳。

4.正确掌握技术要领：使肌肉的收缩和放松协调一致，减少不必要的作功和消耗。

现如今，许多场所都安装有篮球架，室外健身器材打篮球能够提升身体素质，篮球是许多人都喜爱的一项运动，但是有许多篮球架大多是室外的冬天到了许多人想在室内打篮球。

室内篮球架又有可升降之分，可升降篮球架有电动液压篮球架和手动液压篮球架之分，可按照自己的实际情况选购，因为电动液压价格相对较高，因此通常要求不高的，或是尽可能挑选手动液压篮球架。

可按照使用的实际情况，场地的主要用于是不是为篮球比赛或训练移动篮球架用，篮球架是不是需要经常性的移动，要是确定固定使用，则采用地埋式篮球架，价格更低，室内篮球架通常要时常移动，篮球架的支架要耐用，应该采用可移动的底板的篮球架。

挂式篮球架价格低，方便使用，但挑选时一定要考虑挂的立柱务必为室内建筑的主要承重结构，通常普通的墙面没法经受这种力，尤其是遇到正式比赛有扣篮情况的，还会出现危险，篮球架通常标准高度为3米高篮球架厂家。

篮球架的支架要耐用，应该采用可移动的底板的篮球架，这种的的支架耐用性更强，更安全，篮球板厚度要适中，不可以太厚，会影响球击打篮球板时的反弹度，篮筐也不可以太硬，篮筐边缘不可以粗糙。

倘若采用臂挂式篮球架，所挂的立柱务必为室内建筑的主要承重结构，通常的墙壁是经受不了挂式篮球架的，尤其是遇到正式比赛有扣篮情况的，箱体篮球架的箱体为整个篮球架的重心。

【玉峰体育】10余年篮球架，室外健身器材，移动篮球架，篮球架厂家，篮球架价格，室外健身器材厂家，玉峰体育器材公司，自有6500余平工厂，为客户省17%成本，【热线15578961361】为1000+客户提供塑胶篮球场解决方案，工程预算，http://www.gxyfty.cn/。

本文标签：广西篮球架厂家 户外健身器材 篮球架生产厂家 乒乓球台厂家 上一篇：固定式篮球架的组装针对不同人群选择 下一篇：跷跷板的使用如何判断篮球架好坏