眼看夏天就要来了，全国各地马上又要进入火炉模式，对于一身肥膘的人来说夏天简直就是地狱。网络上有关减肥的话题层出不穷，各种微信朋友群都在更新转发种种减肥方法。但是我们却忽略了就在我们身边的那一排排整齐的户外健身器材，何不尝试一下这些健身器材的减肥效果呢？

  其实减肥并不难，难得的是贵在坚持，只要管住嘴，迈开腿，今年夏天你也可以拥有小蛮腰。当然，使用户外健身器材减肥也要注意正确的锻炼方法。不论你使用哪种健身器材，刚开始运动的时候，运动时间的长短是逐渐增加，而不是一开始，就锻炼很久的时间。

  因为个人身体原因，每个人胖的部位不同，有的人可能有小肚腩，这个时候就可以使用腹肌板来减掉肚子上的肉肉，起做可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。运动的过程中要注意，常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来在。

  有的人可能有小萝卜腿，这个时候就可以使用健身车，如果每天睬1个小时就能消耗100卡路里，35天就能减轻半公斤，一年减轻5公斤。在健身的同时，能够使臀部、大腿、小腿匀称健美，增加血液中的氧容量，使人保持精神轻松。而且一般瘦身成功以后，不容易反弹。

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