小区的户外健身器材有哪些。

很多小区公园都会安装有户外健身器材，现在人们的健康意识增加以及政府对全民的户外活动运动的重视，下面我们来看一下室外健身器材常用的有户外健身器材有哪些呢：太空漫步机，健骑机，椭圆机，腹肌板，坐推器，坐拉器，牵引器，转腰器，大转轮，室外跑步机，单杠，双杠，儿童秋千等等。

室外健身器材也叫小区健身器材，或者体育广场健身器材等等，主要是放在室外或者露天场地上供人们健身强体，休闲娱乐之用，随着人们生活水平的提高和健身意识的增强，这类健身器材也在逐渐增多。

健身已成为当今时代的主旋律了，特别是对于新时代的年轻人，他们篮球架热爱健身，不仅为了有一个强壮的体魄，而且一希望可以拥有一个完美的曲线，然而对于老人健身，是因此增强自己的体质让自己的各个关节部位不那么快的老化，而且也为了提高抵抗力，从而让身体更加的健康，那么，下面为大家简单介绍一下，户外健身器材对我们带来的几个好处。

1，户外健身器材，最优健美运动：。

不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，户外健身器材加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。

2，最优抗高血压运动：。

据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步，骑自行车，游泳，户外健身器材不宜采用举，拉，推，挑重物之类活室外健身器材动，因为这可诱发血压上升，散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。

3，最优防近视运动：。

打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显，奥妙在于打乒乓球时，户外健身器材眼睛以乒乓球为目标，不停地远，近，上，下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应。

4，最优健脑运动：。

凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，户外健身器材可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络，健脑和温肺腑的作用，能提高思维和想象能力，移动篮球架。

5，最优抗衰运动：。

户外健身器材抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

居民小区的健身器材应注意使用的事项。

一是伸展类，有肋木架，单杠及其他压腿把杆类器材，这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康，建议最高不可过肩。

二是扭腰类，老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢，柔，扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出，因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

篮球架厂家三是有氧器材，何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的，因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼，何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

四是力量器材，（1）单杠，老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力，有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引，（2）原地蹬腿，髌骨软化的老年人不宜，这就是基本的使用户外健身器材的注意事项了。

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