健康，绿色，有氧运动是人们现在追求的一种别样的生活方式，现在喜欢篮球的越来越多，无论是在校生还是街道篮球或花样篮球，这些随处可见的运动越来越成为一种时尚，那么您只知道篮球，您对篮球架了解多少呢。

1.篮球架在选购前，应明确自己的使用场地，就场地情况来划分，有室内篮球架和室外篮球架的区分，其实就构架而言，室内篮球架和室外篮球架没有特别的区别，主要的区别为室内篮球架多为可移动的箱体篮球架或挂式篮球架，篮球架箱体篮球架在不使用时，可将篮球架移开，不会影响室内场地的其他使用，而挂式篮球架不占地，而是从上方或墙体上伸出钢架进行固定。

2.室外篮球架的选择比较多样型，可根据使用的人群来划分，室外篮球架多为地埋式的篮球架，所采用的材料一般为方管或圆管，在选购室外篮球架时，特别需要主要的是篮球架所用钢材的厚度，根据多年来的生产经验，篮球架所使用的钢材厚度必须在3mm以上，这样才能足够保证篮球架的坚固度，室外篮球架的篮板室外健身器材选择也很重要，先目前使用的篮板主要为玻璃钢，钢化玻璃，新型压制材料，传统的木质篮板已逐渐被淘汰。

当你踏步机，椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动纽约罗弗特杰姆健身馆的馆长肯·菲茨杰拉德说，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能让你多燃烧掉10%热量，说：当你身体靠在把手上时，运动量就打了折扣。

那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间，同样是半小时的有氧移动篮球架运动，有氧运动张弛有致如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量，很快就会筋疲力尽，加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳·杰克逊博士指出：如果连续做高强度的运动，但是间歇的休息，恢复可以协助你维持住这种高强度的水平。

间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度，开始时，骑车时单腿用力当你踏板车上健身时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重篮球架厂家发力，高强度蹬踏板，30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒，然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。

每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，这样，一共锻炼30分钟，纽约切尔西·派尔斯运动中心的健身教练教育经理迈克尔·于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%热量，将平常的运动拆分为两段进行，例如，拆分运动时间于瑟夫还建议健身者，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上25公里，晚上25公里。

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